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LA CRAMPE AU PIED EST UN DANGER POUR LE SPORTIF
La crampe au pied est douloureuse et handicapante : comme les autres crampes, elle est due à une contraction involontaire et douloureuse de certains muscles.
Les sportifs sont souvent sujets à la crampe au pied que l'on appelle même parfois la crampe du coureur.
Elles apparaissent fréquemment au cours de la nage ou de la course à pied, lorsque la sollicitation musculaire est importante.
De nombreux joueurs de football par exemple, en fin de match et à fortiori en cas de prolongations, vont avoir des problèmes de crampes.
DOULEUR D'UNE CRAMPE AU PIED : DES ORIGINES CONNUES.
Il existe un signe musculaire précurseur de la crampe indiquant que l'organisme a besoin de récupérer : la fatigue musculaire.
Dans ce cas, le muscle aura tendance à « lâcher », indiquant qu'il a atteint sa limite : ce signe doit alerter le sportif ; dans ce cas, il faut écouter son corps et le laisser se reposer un peu sous peine de voir des crampes apparaître.
CRAMPE AU PIED : PLUSIEURS CAUSES POSSIBLES
Les crampes au pied peuvent survenir à n'importe quel moment. Elles peuvent aussi bien apparaître au milieu d'une course qu'à la fin.
Les causes sont souvent :
- un mauvais échauffement musculaire (trop court ou mal mené) ;
- un entraînement insuffisant (on veut trop en faire par rapport à ses capacités) ;
- un entraînement trop intense (il ne faut pas aller au maximum de ses capacités et ne pas dépasser les 80 %) ;
- une mauvaise séance d'étirement musculaire (mal menée ou trop violente alors que l'étirement doit être doux et progressif) ;
- une mauvaise hydratation au cours de l'effort :
- o pas assez d'eau,
- o boisson trop sucrée ;
- un manque de repos entre deux efforts soutenus.
L’APPORT DE LA SPIRULINE CONTRE LE MAL DE CRAMPE CHEZ LE SPORTIF SELON L’UNICEF.
La spiruline est un aliment très complet aux nombreux bienfaits pour la santé en général et pour la pratique du sport en particulier. De nombreux sportifs, professionnels ou amateurs, la consomment régulièrement.
Pourquoi? Parce que les bienfaits de la spiruline pour les sportifs sont de plus en plus reconnus.
C'est que la spiruline et le sport font très bon ménage !
D’après l’UNICEF, voici les 5 grandes interactions à connaître entre la spiruline et le sport, entre les vertus de la spiruline et la physiologie du sport.
1- Améliore la performance et la récupération
Grâce à la spiruline, vous allez améliorer votre performance et votre récupération après l'effort et ce principalement grâce à 3 phénomènes :
- Optimisation des différents métabolismes physiologiques
- Augmentation de la VO2 max, volume maximal d'oxygène utilisé par les muscles.
- Récupération des lactates et diminution des douleurs musculaires.
2- Favorise la prise de masse maigre ou « séchage »
La spiruline va vous permettre de prendre rapidement de la masse musculaire et de "sécher". Ce qui empêche le mal de crampe.
La spiruline va favoriser la prise de masse maigre par 4 éléments clés :
- Richesse en protéines, 70% de son poids, c'est l'aliment le plus riche sur Terre en protéines!
- Concentration en acides aminés, dont les acides aminés "branchés"
- Aucun apport de graisse ou de sucre
- Effet coupe-faim qui évite les fringales et les grignotages 😉
3- Évite les carences
La spiruline vous apporte une dose quotidienne d'oligo-éléments, vitamines, sels minéraux et enzymes.
4- Protège des blessures
La spiruline protège le sportif des blessures dans de nombreux cas. Cela s'explique bien sûr par son apport nutritionnel très complet, y compris en antioxydants.
5- Apports énergétiques rapides
La spiruline est hyper assimilable. C'est dû à sa forme très simple de micro-algue unicellulaire.
C'est évidemment très intéressant pour le sportif qui la consomme avant, pendant et/ou après l'effort.
